Apa Apakah Manfaat Almond untuk Perut Rata?

Sunday, July 30th 2017. | Makanan

Menambahkan almond untuk rencana makan Anda dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan perut yang rata dan menjaga tubuh persentase lemak rendah Anda. Meskipun almond bukan makanan rendah kalori, mereka dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bila dimakan dalam porsi yang direkomendasikan.

Makan terlalu banyak almond dapat menyebabkan Anda melebihi jatah kalori harian Anda, bagaimanapun, jadi makan mereka di moderasi sebagai bagian dari diet kalori terkontrol untuk mendapatkan perut yang rata.

Almond yang dikemas dengan nutrisi bermanfaat.

Lemak Tubuh Pengurangan

Makan almond di tempat junk food dapat membantu menyingkirkan lemak perut yang tidak diinginkan dan membantu meratakan perut Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam “Metabolisme” menemukan bahwa subyek studi yang makan 60 gram almond setiap hari – setara dengan sekitar 50 almond – memiliki lemak tubuh yang lebih rendah bahwa orang yang mengkonsumsi sedikit atau tidak ada almond.

review lain yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam jurnal “Nutrisi” melaporkan bahwa kacang tanah dan kacang pohon, seperti almond, dapat membantu dalam penurunan berat badan dan membantu mengurangi lemak perut.

Perks Berat-Rugi

Kehilangan berat badan berarti Anda akan secara otomatis meluruhkan lemak tubuh, yang bermanfaat ketika Anda mencoba untuk mencapai atau mempertahankan perut rata. Jika menambahkan almond untuk diet Anda membantu menciptakan defisit energi 500 kalori setiap hari, Anda akan mengalami tingkat penurunan berat badan sekitar 1 pound mingguan.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” melaporkan bahwa makan kacang meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan pengeluaran energi dan meningkatkan penurunan berat badan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Selain itu, kalori dalam kacang-kacangan yang buruk diserap oleh tubuh Anda.

protein Manfaat

Kandungan protein yang tinggi almond bermanfaat ketika Anda mencoba untuk menumpahkan lemak perut. Satu ons, setara dengan 23 seluruh almond, menyediakan sekitar 6 gram protein. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam “Nutrisi dan Metabolisme” menemukan bahwa diet tinggi protein membantu mengurangi persentase keseluruhan lemak tubuh pada pria dan wanita, serta lemak batang pada pria.

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2013 dalam “Obesitas” menyimpulkan bahwa mengkonsumsi diet protein tinggi sebagai bagian dari pengurangan kalori rencana makan membantu dalam berat badan dan kehilangan lemak dan membantu melestarikan tubuh kehilangan massa ramping selama penurunan berat badan.

potensi Kekhawatiran

Meskipun makan almond dalam jumlah sedang dapat bermanfaat untuk mencapai perut yang rata, mengkonsumsi terlalu banyak dari mereka mungkin menghambat berat badan dan kehilangan lemak.

Lima puluh almond, porsi bahwa subyek dikonsumsi sehari-hari dalam studi yang dipublikasikan pada tahun 2011 dalam “Metabolisme,” mengandung sekitar 357 kalori. Jika Anda makan almond di tempat junk food dan mengontrol asupan kalori Anda secara keseluruhan, namun, Anda mungkin akan meluruhkan lemak perut dan meratakan perut Anda.