Apakah Telepon Seluler Anda Penyebab Masalah Pada saat Tidur

Sunday, July 30th 2017. | tips

Ini sangat sulit untuk meletakkan ponsel dan tablet kami di malam hari karena kita merasa seperti kita mungkin kehilangan sesuatu yang penting, atau kita ingin menonton hanya satu video terakhir, atau membaca hanya satu lagi artikel. Tetapi masalah dengan teknologi adalah bahwa hal itu tidak mesh baik dengan tidur. Tidur ahli merekomendasikan mematikan TV, menempatkan telepon kami di luar jangkauan, dan mematikan tablet beberapa jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas kami tidur.

Gambar terkait

Bagi banyak dari kita, mereka beberapa jam sebelum tidur dapat merasa seperti sumber daya yang langka, dan gagasan membatasi penggunaan teknologi selama waktu itu terdengar konstriksi. Cara menghilangkan ngorok ,kami telah dikenal untuk sementara teknologi yang dapat berdampak negatif tidur tapi tidak sampai baru-baru ini bahwa para peneliti mulai untuk memahami berapa banyak perangkat kita mempengaruhi kita tidur.

Sebuah studi baru dari Brigham dan Rumah Sakit Wanita di Boston menemukan bahwa dampak larut malam penggunaan teknologi memiliki kualitas tidur lebih besar dari yang diperkirakan sebelumnya. Studi ini diikuti dua kelompok dari 12 peserta penelitian; satu kelompok membaca di iPad selama empat jam sebelum tidur setiap malam selama lima malam berturut-turut. Kelompok kedua membaca buku-buku yang dicetak dalam cahaya redup, dan setelah seminggu kelompok beralih.

Kelompok iPad menunjukkan tingkat yang lebih rendah dari melatonin, hormon yang terkait dengan kantuk. Mereka juga mengalami siklus restoratif REM lebih pendek, tertunda ritme sirkadian, dan merasa mengantuk keesokan harinya meskipun mendapatkan delapan jam tidur. Cahaya biru dari banyak perangkat, tidak hanya iPad, dapat memiliki efek negatif pada tingkat melatonin kami karena jenis light memberitahu tubuh kita untuk tetap terjaga dan waspada.

Jika mematikan teknologi beberapa jam sebelum tidur terdengar seperti terlalu banyak, coba mulai dengan perubahan kecil. Mulai dengan mematikan teknologi setengah jam sebelum tidur, kemudian beralih ke jam, dll Jika Anda siap untuk mencoba ini, mari kita tahu cara kerjanya untuk Anda. Apakah lebih mudah untuk tertidur di malam hari? Apakah Anda merasa lebih beristirahat? Marilah kita tahu di bagian komentar! Kami senang mendengar kisah sukses tidur.